필라테스 기구의 종류
필라테스 기구는 필라테스 운동을 보다 효과적이고 다양하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 필라테스 기구는 대표적으로 리포커, 캐딜락, 체어, 바렐 4가지가 있습니다. 주변 필라테스 학원에서 보편적으로 진행되는 수업들은 이 기구를 말합니다.
- 리포머(Reformer): 필라테스의 대표적인 기구로, 슬라이딩 캐리지, 스프링, 풋바, 롱스트랩+숏스트랩 등으로 구성되어 있습니다. 리포머의 각 구성장치를 활용하여 다양한 자세를 취할 수 있습니다. 이러한 움직임과 자세를 통해 근력, 유연성, 균형감각 등을 향상시킬 수 있습니다.
- 캐딜락(Cadillac): 침대 모양의 프레임이 있고, 그 주변으로 스프링, 트랩, 바 등으로 구성되어 있습니다. 캐딜락을 활용하면 신체의 각 부위에 맞는 저항을 제공하고, 안정적인 자세를 유지할 수 있습니다.
- 체어(Wunda Chair): 의자 모양의 기구로, 페달, 스프링, 바 등 으로 구성되어 있습니다. 페달을 밟거나 누르는 동작을 하거나 체어 위에 올라가 다양한 동작을 통한 복부, 하체, 상체의 근력을 강화할 수 있습니다. 아는 사람들은 아는 다리가 덜덜덜 떨리는 그 영상 속의 기구입니다.
- 바렐(Barrel): 바렐은 곡선의 반달 모양의 기구로, 몸의 곡선에 맞게 디자인되어 있습니다. 몸을 구부리거나 기대거나 뻗는 동작을 통해 척추와 관절의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 승마자세, 스완자세 등의 동작을 통해 옆구리, 허벅지 운동을 할 수 있고, 밸런스 트레이닝에 도움이 됩니다.
